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Eu sou a Nana, tenho 25anos e estou me reeducando,. meu objetivo é perder peso com saúde e conto com vcs para me ajudar!
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[Segunda-feira, Fevereiro 18, 2008]
tenho mantido o ritimo da alimentação de 3 em 3 horas..consegui me adaptar ao lanche da tarde..
um iogurte...
o q falta são os exercicios fisicos!!!
cafe sempre como um pão, queijo ou polengunho..
almoço.. grelhado com salada
lanche iogurte
jantar..lancho sanduba...tenho q mudar para um versao mais light..
por nana * 3:15 PM
[Quarta-feira, Janeiro 30, 2008]
anos q nao entro aqui..
continuo visitando algumas pessoas..mas vida atribulada é fogo..
bom, desde q parei de escrever..mantive meu peso..
mas a vida corrida me afastou dos exercicios..PRECISO VOLTAR A ACADEMIA!!
tenho tentado melhorar a qualidade da minha alimentação, comer de 3 em 3 horas e evitar muuita cerveja.
o final d semana me mata..adoro um choppinho...]
hj meu café:
pão com polenguinho light e cafe sem açucar.
faltou a fruta..snif..
no almoço pretendo comer grelhado e salada...amanha volto..
por nana * 10:15 AM
[Quarta-feira, Janeiro 23, 2008]
olaaaaa
por nana * 11:28 AM
[Sábado, Novembro 26, 2005]
Realmente prefiro o bodyjump..mas vou continuar com o Body pump para ficar sarada!! hahahaha..
Bom a minha semana foi muito corrida, mas malhei direitinho.. acho que estou até vendo musculos em mim...
estou feliz com essa mudança na minha vida!!!
Estou realmente comendo mais frutas, iogurte e menos besteira..é claro que naum vou mentir para vcs dizendo que meu cardapio tá perfeito, pq naum tá..mas estou modificando aos poucos e sempre!!
Bom final de semana..
amanhã visito vcs...
por nana * 1:34 PM
[Quarta-feira, Novembro 23, 2005]
Bom dia!!!!
Ontem fiz mais uma das minhas experiencias..
Fiz aula de body pump...
Que tortura!! Sai de lá toda doida, mas...MUITO SATISFEITA COMIGO!!!!
Então ai vai minha programação de exercicios:
segunda:
body jump + aula de abdominais
Terça: não faço aula
Quarta
Body jump + abdominais
Quinta
Body combat
Body Pump
Sexta
body jump+ abdominais
E ai o que acharam da atleta aqui???
PS:Minha balança teve um surto momentaneo.. e tá toda errada...subi nela e estava com 200kg?????!!!!!!
hahahahahaha..Deus me Livre!!!
Vou me pesar em outra e coloco aqui!!
Bjo
por nana * 6:34 AM
[Segunda-feira, Novembro 21, 2005]
olá!!!
acabei de voltar da aula de Body Pump!!!
Tudo de bom ,adorei..
Vou trocar de academia, pois a minha só tinha musculação e esteira!! eu sempre adorei isso, mas resolvi mudar um pouco, procurar aulas mais aeróbicas..afinal primeiro quero me emagrecimento, então vou continuar com musculação, mas com mais enfase nas aulas aeróbicas!!
Enfim como já disse antes estou me achando uma atleta..hahahah
e ai, como foram de final de semana???
sobre meus lanches estou conseguindo..yupiiii, obrigada pela força!!
por nana * 9:16 PM
olá..
estou indo agora para uma aula gratis de body jump...noticias e visitas na volta..
bjos e fui
por nana * 6:49 PM
[Quinta-feira, Novembro 17, 2005]
Boa tarde!!
como estão????
Eu hj fiz uma coisinha errada..confesso...
Trabalhei tanto que não pude almoçar.. Isso me atrapalha muito pois desregula todos os meu planos..
Espero que o feriado tenha sido muuito bom para todas!!
e os exercicios???
acho que vou entrar numa aula de bodycombat..
alguém já fez??
como é??
estou pesquisando..
Alimentação
Estou começando a conseguir introduzir os famosos lanches da manhã e da tarde
Quem já foi ao endocrinologista, nutricionista, nutrólogo...
Sabe do que eu estou falando.
Mas será que vou conseguir fazer disso um hábito??
Frutas
Percebi uma coisa muito importante: toda vez que começava uma dieta eu comprava um monte de frutas e elas iam estragando...
então dessa vez fiz uma nova tática:
Compro dois tipos de frutas por semana, agora nada estraga!! Diversificar muito na mesma semana para mim não deu certo pois não posso sair para comprar o tempo todo!!
Por hj é só..
Estou indo malhar!!
bjos
por nana * 4:47 PM
[Segunda-feira, Novembro 14, 2005]
olá..boa noite..
tem gente de folga, né??
Pois eu ralei e muuito hj!!
Ontem fui almoçar em um restaurante a quilo e me impressionei com a quantidade de salada do meu prato!!
coloquei proteina, salada e carboidrato.. ( não consigo tirar das minhas refeições..mas nem podemos!!)
Malhação
Domingo, dia bonito..fui caminhar!!
Caminhei por uma hora, me achando a atleta!!
Mas essa semana quero aumentar meu treino aeróbico!!
E vcs estão se movimentando???
Peso
só daqui a uma semana...
Não gosto de ficar me pesndo, pois se eu não emagrecer tenho medo de desanimar, então semanalmente é melhor...
bjos
Muito obrigada pelas visitinhas..
por nana * 8:11 PM
[Domingo, Novembro 13, 2005]
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Boa tarde!!
essa é minha meta para o natal..
para isso vou malhar muuuito e não exagerar na alimentação!!
Bom são 6 quilos em 6 semanas...nada de exagerado!! média de 1 quilo por semana!
é claro que para mim que estou com excesso de peso dá , agora para aquelas pessoas que só precisam perder 6 quilos no total é bem mais dificil
Não vou me prender a isso, mas acho que nessa guerra temos que colocar batalhas e algumas metas pela frente..
Malhação
Ontem caminhei por 1 hora num ritimo forte!!
Hj ainda não me exercitei..mas ainda tem tempo!!
Objetivos da semana
Comer mais frutas e saladas
Fazer meu exame de sangue, solicitado pelo nutrólogo
Malhar
aumentar o tempo de exercicios aeróbicos
bjos
por nana * 12:48 PM
[Sábado, Novembro 12, 2005]
Boa tarde!!!
Não adianta..sábado é meu dia de acordar tarde...
Mas sem perder o pique!!
durante a semana eu quase não paro em casa , é trabalho, estudos, academia..
sábado e domingo não tenho uma rotina certa, o que as vezes me atrapalha..pois acordo e gosto de tomar café..
Então..foi isso que eu fiz as 12hs..
Meus planos para hj são:
caminhar por 1 hora, não comer besteira e sair com minhas amigas...
Ontem fui malhar... Fiz 50 min de esteira, meus 300 abdominais básicos e minha série de musculação.
como eu gosto de puxar um ferro...
Sobre roupas...
não sei se com vcs é assim, mas sempre que saio a noite coloco uma blusinha preta para me esconder ,porém, adoro roupas coloridas, com estilos diferentes..na minha cabeça sou muito eclética..mas no dia a dia ainda não.. ( ainda, pois daqui a um tempo ninguém me segura!!)
Blogs
A cada dia que passa fico mais animada com a força de vcs, e adoro entrar nos seus bloguinhos e deles tirar forças..
Nosso dia a dia é dificil, temos um longo caminho a seguir, muitas de nós já tentamos e por vários motivos não conseguimos.
mas eu acredito, aliás tenho certeza que dessa vez é diferente, pois estamos unidas no mesmo propósito!!
Bjos e um bom sábado!!!
por nana * 2:22 PM
[Sexta-feira, Novembro 11, 2005]
Olá meninas!!!
vejo que a cada dia estou virando fã de atividade fisica..
Como ela faz bem para o corpo, para a mente, para tudo...
Transpiro alegria..ao ver meu corpo mudar!! Gostaria de poder contagiar todas as pessoas que naum tem animo para isso, pois eu tb não tinha e por isso entendo!!
Quando me falaram que eu tinha que começar e aguentar um mes pelo menos mesmo não gostando..não acreditava que iria me fazer tão feliz!!
Ontem malhei muuito!!
Fiz 40 minutos de esteira a 6.2 km/h e depois minha série toda de musculação.. e 300 abdominais básicos..
fiquei "de" barriga doendo...hahaha
vamos ao peso.. desde que recomecei em 20 de outubro eu já eliminei...
4 quilos!!!!!!
bjooos e bom final de semana!!
por nana * 3:59 PM
[Quinta-feira, Novembro 10, 2005]
fala sério que barriga é essa??????
Olá meninas!!!!
Estou muito feliz com os comentários e vendo que todas estão se propondo a se movimentar!!!
Realmente o negócio tá feio para quem faz caminhada ao ar livre...esses dias chuvosos não param...
Mas não desanimem...faça abdominal em casa, quem mora em pre´dio pode subir escada.. ( aliás em uma das minhas milhoes de tentativas de emagrecimento, a que mais deu certo foi qdo eu tinha 15 anos..eu naum tinha dinheiro para a academia e ficava que nem uma maluca subindo e descendo escada do meu predio--..isso que é força de vontade!!)
Por isso que :
" QUERER É PODER"
vejo que o incentivo que recebo aqui reflete em uma empolgação enorme!! e vcs tb se sentem assim???
Meu cardápio tem sido:
café : fruta ,café, pão integral e queijo minas
almoço: carne ou frango , salada ( metade do prato) e um carboidrato ( as vezes)
lanche ( antes de malhar) uma fruta ou uma barrinha de cereais
Jantar:esse ainda é um problema pois adoro fazer sanduiche...
quero tentar uma sopa..
mas meus sanduiches agora vem com muita salada que antes naum fazia parte!!!
bjoooooooo e até amanhã
por nana * 1:30 PM
[Quarta-feira, Novembro 09, 2005]
Bom dia!!!
essa imagem diz tudo para mim..sabe pq??
Eu quero tentar fazer spinning...
Eu nunca tentei, sempre tive medo de não conseguir completar uma aula..dizem que gasta muitas calorias.
Alguém ai faz spinning???
Jô vc tem algo a dizer sobre isso??
Bom, sobre a lei da compensação da ginática X calorias..Eu não malho para comer mais, porém me sinto mais a vontade se quiser aumentar 100 a 150 cal da minha dieta!! não me descabelo..hahaha..
Minha nova lei:
NÃO FIQUE PARADA!!!
o truque básico é o movimento.. não peço mais tantas coisas as pessoas, eu que vou buscar. Ex: estou no sofá e tem alguém na cozinha, antes eu pediria uma água, agora eu levanto e vou pegar..entenderam??
Então meu recado de hj:
Vamos nos movimentar!!!!!!Obrigada pela força de vcs , isso está me empolgando cada vez mais!!!
bjooo
por nana * 9:20 AM
[Terça-feira, Novembro 08, 2005]
Olá!!!
estou muuuito feliz com os comentários..
Bom para esclarecimento..voltei para ficar, com a corda toda.. e para ajudar a todas!!
Hj meu dia foi M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O PARA quem está de dieta..
MALHEI MUITO!!!!
Como é bom malhar..como vejo resultados bons e com isso posso diminuir minhas calorias ingeridas , mas nem tanto..pois queimo muitas!!!
é claro que naum exagero..tipo se comia 1.200cal posso comer 1.300 cal se malhar , entederam??
naum compromete em nada...
Obrigada pela força e avante..
para frente que atrás vem gente.. e meu biquini está me esperando...
bjo e fui..
por nana * 12:17 AM